Cara Mengatasi Sulit Bab Saat Sedang Hamil

Obat Kaki Bengkak Untuk Ibu Hamil -, Sulit bab sangat sering kali kita jumpai pada wanita hamil. Hal ini bisa terjadi akibat beberapa jenis hal. Ibu hamil sering kali merasakan purut yang sakit dan juga tidak nyaman saat bab susah dikeluarkan. Hormon progesteron saat sedang hamil ini membuat meningkatnya otot otot tubuh relaks dimana otot yang deket dengan pencernaan juga ikut.Perlu diketahui, sebenarnya ada beberapa jenis cara mengatasi sulit bab saat sedang hamil ini, diantaranya adalah sebagai berikut ini :

  • Mengkonsumsi Lebih Banyak Serat
    Dengan mengkonsumsi serat 25-30 gram setiap harinya, maka hal ini bisa membuat anda terhindar dari masalah sulit untuk bab ini. Cara yang paling mudah ini hanya dengan mengkonsumsi makanan seperti serealia, kacang kacangan, sayuran atau dengan mengkonsumsi buah yang segar. Didalam makanan makanan tersebut ini, mengandung serat yang sangat banyak bagi kesehatan.
  • Minum Yang Cukup
    Cara mengatasi sulit bab saat sedang hamil ini yang paling tepat adalah dengan minum yang cukup. Bagi ibu hamil ini membutuhkan setidaknuta 2,5 L atau setara dengan 8 gelas. Ini bisa membantu mengatasi masalah sulit buang air besar
  • Makan Dengan Porsi Sedikit Namun Sering
    Ibu hamil disarankan untuk makan sebanyak 5x hingga 6x seharinya. Porsi yang disarankan juga sedikit dan tidak terlalu banyak. Hal ini dilakukan untuk membuat makanan mudah untuk dicerna.
  • Bergerak
    Meski sedang hamil, anda disarankan untuk tetap bergerak. Olahraga yang disarankan pada ibu hamil ini jenis olahraga ringan seperti berenang, berjalan, senam aerobik atau juga yoga. Ini bisa membantu anda terhindar dari masalah kesehatan yang ada.

Itulah beberapa cara mengatasi sulit bab saat sedang hamil. Jika anda mengalami masalah sulit untuk bab saat dalam masa kehamilan, anda bisa melakukan cara cara yang diatas agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai jenis masalah yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda ini.

Baca Juga :

Cara Mengatasi Sulit Bab Saat Sedang Hamil | | 4.5